В этом году своей физ подготовкой, наконец-то, я занялся полностью сам.
В итоге смог без травм бегать в среднем 100км в неделю (до 160км в неделю), обновить все свои личные рекорды с огромным запасом и чувствовать себя хорошо.
Но оказалось, что для этого недостаточно быть смелым и готовым пахать на тренировках. Нужно ещё много и грамотно восстанавливаться.
Я никогда ничего и никого не рекламирую из-за вежливости/корысти. Поэтому тут будут рекомендации чисто от сердца, которыми давно с вами хотелось поделиться после долгого срока личного пользования/посещения и вот они:
1⃣ Спортивный Массаж. Начал делать еженедельно после того, как хроническая травма и боль пропала сразу после сеанса и не возвращалась. Делаю у Жени Бутырского , человека, который постоянно развивается в этом деле, читая и ездя на обучения.
2⃣ Баня. Так же еженедельно с само-масажем. Меня поразила баня "Новые бани" своим видом и сервисом. Достаточно посмотреть фотографии на страничке. (моё фото не из неё)
3⃣ Перкусионный массажёр. Отличная вещь для лечения тригерных точек и спазмов. Массажиста не заменит, но конкретно с этим назначением справляет отлично. У меня Xiaomi за 8т.р., но я его отдавал в ремонт на доработку
4⃣ Ну, а если уже случилась спортивная травма, то советую кандидата медицинских наук, триатлета и просто мега-человечище - Евгения Искоростинского . Даже если у вас нет травм, то рекомендую почитать его посты, основанные на доказательной медицине, а не тёть Нины из третьего подъезда
5⃣ Питание, витамины и добавки - по этой теме мы даже лекцию организовывали от Евгения . Можно посмотреть её тут: https://www.instagram.com/p/CIaTrHTCNhE
6⃣ Ну а ходить в баню, бегать и восстанавливаться белками веселее в компании 🙂 В компании с нашим Беговым сообществом - ★ Бегущий Орёл ★ бег в Орле
Если есть чем дополнить - напишите в комментариях
